【吃什么补维c快】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。想要快速补充维C，可从日常饮食中获取。以下是几种富含维C的食物总结：
| 食物名称 | 维C含量（mg/100g） | 说明 |
| 柑橘类水果 | 30-50 | 如橙子、柚子，方便食用且维C丰富 |
| 红椒 | 120 | 蔬菜中维C含量较高，适合炒食 |
| 草莓 | 58 | 含有抗氧化成分，口感好 |
| 西兰花 | 89 | 健康蔬菜，适合蒸煮 |
| 猕猴桃 | 62 | 果肉细腻，维C含量高 |
建议每天适量摄入这些食物，以达到补充维C的目的。避免高温烹饪，以免破坏维C。
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