【肚子上有赘肉怎么练马甲线】想要练出马甲线，首先要明白：减脂是基础，塑形是关键。下面是一些实用建议和训练方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 减脂 | 控制饮食，减少高糖高脂食物，保持热量缺口 |
| 核心训练 | 平板支撑、卷腹、仰卧举腿等增强腹部肌肉 |
| 有氧运动 | 快走、慢跑、跳绳等帮助燃烧脂肪 |
| 作息规律 | 保证睡眠，避免熬夜影响代谢 |
坚持每天30分钟的锻炼+健康饮食，2-3个月可见明显效果。注意：不要只练腹，全身燃脂更有效。
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问 肚子上有赘肉怎么练马甲线
2025-10-08 06:59:09
问题描述：
肚子上有赘肉怎么练马甲线，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-08 06:59:09
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