【产妇食谱】产妇在产后需要合理的饮食来恢复体力和促进乳汁分泌。以下是一些适合产妇的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体质 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 补充膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 流质食物 | 粥、汤类 | 易消化，适合产后初期 |
产妇应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，保持水分摄入，有助于乳汁分泌。合理搭配饮食，有助于身体恢复和宝宝健康成长。
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