【孕妇中期吃什么最有营养对胎儿好】在孕妇中期，胎儿快速发育，孕妇需注意营养均衡。以下为推荐食物及营养作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼和牙齿发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质类 | 红肉、动物肝脏 | 防止贫血，促进血红蛋白生成 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯 | 提供能量，维持血糖稳定 |
建议孕妇每日饮食多样化，避免高糖高脂食物，保持适量运动，有助于胎儿健康发育。
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