【吃蛋白粉的副作用有什么】蛋白粉作为一种常见的营养补充剂，被广泛用于健身和增肌人群。但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 消化不良 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或便秘 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽略其他营养素 |
| 体重增加 | 部分蛋白粉含糖或脂肪，可能导致热量超标 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐或过敏 |
建议根据自身情况合理使用，避免过量，并选择质量可靠的蛋白粉产品。如有不适，应咨询医生或营养师。
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