【吃什么下奶】哺乳期妈妈在产后需要特别注意饮食，以保证乳汁充足。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富蛋白质，助乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪，提升乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善消化 |
合理搭配饮食，保持心情愉快，有助于提高乳汁量。建议根据个人体质调整，必要时可咨询专业医生或营养师。
以上就是【吃什么下奶】相关内容，希望对您有所帮助。
