【吃什么下奶?】吃什么下奶?
哺乳期妈妈需要注意饮食，以保证乳汁充足。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含营养，帮助消化 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有植物蛋白和异黄酮 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，增强体力 |
建议妈妈们保持均衡饮食，多喝水，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好心情也有助于乳汁分泌。
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