【吃蛋白粉的副作用有哪些】蛋白粉是一种常见的健身补剂，适量摄入有助于肌肉修复与增长。但过量或不当使用也可能带来一些副作用。以下是常见问题的总结：
| 副作用 | 可能原因 | 应对建议 |
| 胃部不适 | 过量摄入或乳糖不耐受 | 控制用量，选择低乳糖或植物蛋白 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食 | 有肾病者需遵医嘱 |
| 脱水 | 蛋白质代谢增加水分消耗 | 多喝水，保持水分平衡 |
| 体重增加 | 热量摄入过多 | 注意总热量，避免过量 |
总体而言，合理使用蛋白粉是安全的，但应根据个人健康状况和运动需求调整摄入量。如有不适，建议咨询医生或营养师。
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