【膳食纤维是什么】膳食纤维是植物性食物中的一种成分，人体无法完全消化吸收。它主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类中，对健康有诸多益处。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 植物性食物中不能被人体消化的碳水化合物 |
| 来源 | 蔬菜、水果、全谷物、豆类等 |
| 功能 | 促进肠道蠕动，改善便秘，调节血糖，降低胆固醇 |
| 分类 | 可溶性纤维（如燕麦、苹果）与不可溶性纤维（如全麦） |
| 建议摄入量 | 成人每日25-30克 |
膳食纤维有助于维持肠道健康，预防慢性疾病。日常饮食中应适量增加富含纤维的食物，以提升整体健康水平。
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