【膳食纤维食物有哪些好处】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽然不能被消化吸收，但对健康有诸多益处。以下是膳食纤维食物的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进消化 | 增强肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，减少过量进食 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
| 稳定血糖 | 缓慢释放糖分，避免血糖剧烈波动 |
| 改善肠道菌群 | 为有益菌提供养分，提升肠道健康 |
常见富含膳食纤维的食物包括全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果等。合理摄入膳食纤维，有助于维持整体健康状态。
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