【膳食纤维食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、预防便秘和降低胆固醇。以下是一些富含膳食纤维的食物分类及代表食物：
| 类别 | 代表食物 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果与种子 | 杏仁、核桃、亚麻籽 |
适量摄入这些食物，有助于改善肠道健康，提升整体营养水平。建议日常饮食中多样化搭配，以达到最佳的膳食纤维摄入效果。
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问 膳食纤维食物有哪些
2025-10-08 00:12:40
问题描述：
膳食纤维食物有哪些，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-08 00:12:40
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