【肠易激综合征自愈的方法】肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，常表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。虽然无法完全“自愈”，但通过生活方式和饮食调整，可显著缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免高脂肪、辛辣、乳制品等诱发食物；增加膳食纤维摄入 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免过度疲劳 |
| 减压放松 | 通过冥想、瑜伽等方式减轻压力 |
| 适度运动 | 如散步、慢跑等有助于肠道蠕动 |
| 记录症状 | 记录饮食与症状变化，帮助识别诱因 |
建议在医生指导下进行个性化调整，避免自行用药。长期管理是关键，结合健康习惯，可有效控制病情。
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