【吃什么能长胖？】想要增重，除了加强锻炼，饮食也至关重要。以下是一些有助于增重的食物类型及建议：
| 食物类别 | 举例 | 作用 |
| 高热量食物 | 牛油、坚果、牛油果 | 提供大量脂肪和热量 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、面包 | 提供能量，帮助增重 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、鱼油 | 补充必需脂肪酸 |
建议每天增加少量餐次，选择高营养密度的食物，并保持规律作息与适量运动，才能健康有效地增重。
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问 吃什么能长胖？
2025-10-07 22:39:25
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吃什么能长胖？，在线求解答
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2025-10-07 22:39:25
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