【吃什么能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉 | 提供身体所需营养，促进肌肉增长 |
| 碳水化合物类 | 米饭、面条、红薯、面包 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 健康脂肪类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 富含热量，适合增重人群 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂奶 | 方便补充热量，适合日常饮用 |
建议每天多吃几餐，选择高热量、易消化的食物，并结合适量运动，以健康方式增重。
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问 吃什么能长胖
2025-10-07 22:39:01
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答推荐答案
2025-10-07 22:39:01
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