【吃什么可以增肥最快】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养、易吸收的食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类 | 增加肌肉质量 |
| 高热量 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、面包 | 补充能量 |
| 健康脂肪 | 鱼类、花生酱、椰子油 | 增加体重 |
建议每天多餐，少量多餐有助于提高食欲。同时，适当锻炼可促进肌肉增长，使增肥更健康有效。
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问 吃什么可以增肥最快
2025-10-07 21:53:37
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2025-10-07 21:53:37
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