【吃什么可以增肥?】想要增肥，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高热量谷物 | 燕麦、玉米、红薯 | 富含碳水化合物，提供能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且有益健康 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，增加体重 |
| 高糖水果 | 香蕉、葡萄、芒果 | 热量高，易吸收 |
建议每天多吃几餐，适当增加零食摄入，如奶昔、坚果等。同时保持适量运动，帮助身体更好地吸收营养。
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问 吃什么可以增肥?
2025-10-07 21:53:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:53:22
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