【如何让男人更持久】男性在性生活中表现持久，不仅关乎健康，也影响双方的满意度。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，有助于延长性生活时间。 |
| 心理调节 | 减少焦虑和压力，保持良好心态，有助于控制射精。 |
| 深呼吸练习 | 通过深呼吸放松身心，提高对身体的控制力。 |
| 延时产品 | 使用延时喷剂或安全套，可适当延长性交时间。 |
| 与伴侣沟通 | 了解彼此需求，共同探索适合的方式，提升默契。 |
保持健康的生活方式是关键，如规律作息、均衡饮食等。同时，如有持续问题，建议咨询专业医生。
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