【减肥的人晚上吃核桃会胖吗】减肥期间，饮食控制是关键。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，但热量较高，需注意摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约654大卡 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，适合控制碳水摄入者 |
| 建议 | 晚上可少量食用（如一小把），避免过量 |
综上，晚上吃核桃不会直接导致发胖，但需控制总量，避免超出每日热量需求。合理搭配饮食，才能有效减肥。
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