【减肥的人晚餐吃什么】减肥期间，晚餐应以低热量、高蛋白、易消化为主，避免摄入过多碳水和脂肪。以下是一些适合减肥人群的晚餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 提供饱腹感，帮助维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 慢碳，不易导致血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 控制分量，避免高糖水果 |
建议晚餐时间在睡前2小时以上，避免吃太油腻或过量的食物。合理搭配，有助于控制体重并保持健康。
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