【吃辣椒的好处与坏处是什么？】辣椒富含维生素C、抗氧化物质和辣椒素，适量食用对健康有益。但过量或不适应者可能产生不良反应。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 健康益处 | 促进新陈代谢，增强免疫力 | 可能刺激肠胃，引发胃痛或腹泻 |
| 代谢作用 | 增加热量消耗，有助于减肥 | 过量可能导致口腔灼热感 |
| 抗氧化 | 减少自由基，延缓衰老 | 长期大量食用可能损伤消化道黏膜 |
| 心血管 | 促进血液循环 | 高血压患者应谨慎食用 |
总体而言，辣椒适合大多数人适量食用，但需根据个人体质调整摄入量。
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