【常吃维生素c的副作用】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但长期或过量摄入也可能带来一些副作用。
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 胃肠不适 | 恶心、腹泻、腹痛 |
| 肾脏负担 | 过量可能增加肾结石风险 |
| 铁吸收过多 | 促进非血红素铁吸收，可能引发铁中毒 |
| 睡眠障碍 | 大剂量可能影响睡眠质量 |
| 过敏反应 | 极少数人可能出现皮疹或呼吸困难 |
建议每日摄入量不超过2000毫克，长期服用需咨询医生。合理饮食搭配即可满足需求，无需过度依赖补充剂。
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问 常吃维生素c的副作用
2025-10-07 10:52:32
问题描述：
常吃维生素c的副作用！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-07 10:52:32
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
