【补充维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光照射合成部分维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 198 | 含量较高，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄中含量丰富 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 市售常见，方便易得 |
| 蘑菇（晒过） | 100-500 | 日光照射后含量提升 |
建议结合日照与饮食，均衡摄取维生素D。如有缺乏症状，应咨询医生并考虑补充剂。
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