【脖子扭了怎么治】“脖子扭了怎么治”是很多人遇到颈部不适时的常见问题。脖子扭伤通常由突然的头部转动、姿势不当或外力撞击引起，主要表现为疼痛、僵硬和活动受限。
以下是针对“脖子扭了怎么治”的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 冷敷 | 48小时内冷敷可减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 48小时后热敷有助于放松肌肉 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等专业疗法 |
| 药物 | 可使用止痛药或消炎药（遵医嘱） |
| 就医 | 若症状严重或持续不缓解，应及时就医 |
注意：避免自行强行复位，以免加重损伤。保持良好姿势，适当锻炼颈部肌肉，有助于预防脖子扭伤。
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