【脖子扭了怎么办】脖子扭了是日常生活中常见的问题，通常是因为姿势不当、突然转动或过度用力导致。以下是一些处理方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息，避免活动，减少疼痛 |
| 冷敷 | 24小时内冷敷，每次15分钟，减轻肿胀 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 药物 | 可服用止痛药（如布洛芬），或外用消炎药膏 |
| 就医 | 若持续疼痛、头晕、手臂麻木，应及时就医 |
注意：不要强行拉伸或按摩，以免加重伤势。保持颈部稳定，必要时使用颈托。多数情况可在几天内恢复，若无改善，应咨询医生。
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