【哪些食物锌含量高】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌，以下为常见高锌食物总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 3.5–7.0 |
| 花生 | 2.4 |
| 坚果类 | 1.9–2.6 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 |
| 鸡蛋 | 1.0 |
| 豆类 | 1.0–1.5 |
建议日常饮食多样化，适当摄入上述食物，有助于满足身体对锌的需求。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可在医生指导下合理补充。
以上就是【哪些食物锌含量高】相关内容，希望对您有所帮助。
问 哪些食物锌含量高
2025-10-06 18:32:08
问题描述：
哪些食物锌含量高，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-06 18:32:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
