【肌酸功效与作用】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，常用于运动营养补充。它能有效提升力量、增强耐力，并促进肌肉生长。
| 功效 | 作用说明 |
| 提升力量 | 增强肌肉爆发力，提高训练表现 |
| 增强耐力 | 延长运动时间，减少疲劳感 |
| 促进肌肉生长 | 加速肌肉蛋白质合成，帮助增肌 |
| 改善脑功能 | 有研究表明对大脑能量代谢有一定帮助 |
肌酸的安全性较高，适合大多数健身人群使用。建议每日摄入3-5克，配合充足水分。长期使用需注意个体差异，如有不适应停止并咨询医生。
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