【不吃晚饭有哪些危害】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响，影响代谢、营养摄入和整体健康。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 长期缺乏碳水化合物、蛋白质等营养素，导致体力下降、免疫力减弱。 |
| 代谢紊乱 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率降低，不利于体重管理。 |
| 情绪波动 | 血糖偏低易引发焦虑、烦躁、注意力不集中等问题。 |
| 胃肠问题 | 空腹时间过长可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良。 |
| 睡眠质量差 | 晚上饥饿感影响入睡，导致睡眠浅、易醒。 |
建议合理安排饮食，保证三餐均衡，避免因节食而损害健康。
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