【不吃晚饭有哪些好处和坏处】不吃晚饭对身体有一定影响，既有潜在的好处，也有可能带来的风险。以下是对这一问题的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 1. 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助于减重 | 长期不吃可能导致代谢下降，反而不利减脂 |
| 2. 胃肠负担 | 减轻胃部压力，改善消化 | 可能引发低血糖、头晕等不适 |
| 3. 睡眠质量 | 有些人晚上吃少有助于入睡 | 过度饥饿可能影响睡眠质量 |
| 4. 代谢调节 | 有助间歇性断食，调节血糖 | 不规律饮食可能打乱内分泌系统 |
建议根据自身情况合理安排饮食，避免长期不吃晚饭，保持营养均衡。
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