【别错过宝宝练习趴的黄金期】宝宝在0-6个月期间是练习趴的黄金期，这个阶段对宝宝的发育至关重要。通过趴卧训练，可以促进宝宝颈部、背部和手臂肌肉的发展，增强协调能力，为后续翻身、坐立和爬行打下基础。
| 时间段 | 发展重点 | 建议方式 |
| 0-1个月 | 肩颈力量 | 每天2-3次短时间俯卧 |
| 1-3个月 | 头部控制 | 使用玩具吸引宝宝抬头 |
| 3-6个月 | 上肢与核心 | 鼓励宝宝自主趴着玩耍 |
家长应根据宝宝的反应调整训练频率和时长，避免过度疲劳。坚持每天适量练习，有助于宝宝健康成长。
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