【哺乳期妇女应该吃什么维生素】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理补充维生素对母婴健康至关重要。以下是常见推荐的维生素及其作用：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素A | 支持视力与免疫系统 | 胡萝卜、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素B族 | 提供能量、维持神经系统健康 | 全谷物、瘦肉、坚果 |
| 铁 | 预防贫血、增强体力 | 红肉、动物肝脏、豆类 |
| 钙 | 促进宝宝骨骼发育 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
建议在医生指导下根据自身情况调整摄入量，避免过量或不足。合理饮食搭配，有助于提高乳汁质量，保障母婴健康。
以上就是【哺乳期妇女应该吃什么维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
