【产后该吃什么】产后饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于快速恢复体力、预防贫血，并促进宝宝健康成长。
以下为产后不同阶段的饮食建议：
| 阶段 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 第1-3天 | 流质或半流质食物（如粥、汤） | 少量多餐，避免油腻 |
| 第4-7天 | 易消化、高蛋白食物（如鱼、蛋） | 多喝水，促进恶露排出 |
| 2周后 | 营养均衡的饭菜（如瘦肉、蔬菜） | 避免生冷、辛辣食物 |
| 母乳期 | 高钙、高蛋白食物（如牛奶、豆制品） | 保持充足水分，注意休息 |
合理饮食是产后恢复的关键，建议根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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