【比目鱼肌拉伤怎么恢复】比目鱼肌拉伤是常见的运动损伤，多因突然发力或过度拉伸引起。恢复需结合休息、治疗和康复训练。
| 恢复阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 急性期（1-3天） | 冰敷、加压包扎、抬高患肢 | 避免剧烈活动，减少肿胀 |
| 亚急性期（4-7天） | 热敷、轻柔拉伸、物理治疗 | 避免疼痛加剧，逐步增加活动量 |
| 恢复期（1周后） | 渐进性力量训练、平衡练习 | 循序渐进，避免再次拉伤 |
建议在医生指导下进行康复训练，必要时可配合理疗或药物治疗。保持耐心，避免过早恢复运动，以防止复发。
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