【糙米的功效与作用有哪些？】糙米是未精制的稻米，保留了胚芽和糠层，富含营养。它在日常饮食中具有多种健康功效，以下是其主要作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 富含矿物质 | 如镁、铁、锌等，有助于身体正常运作 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者 |
| 降低胆固醇 | 含有抗氧化物质，有助于心血管健康 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康。建议适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
以上就是【糙米的功效与作用有哪些？】相关内容，希望对您有所帮助。
