【脖子颈椎痛怎么按摩】脖子和颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良等都可能引发不适。适当的按摩有助于缓解症状，促进血液循环。
以下是几种常见的按摩方法：
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 颈部推拿 | 用拇指或掌根沿颈部两侧从下向上推按 | 缓解肌肉紧张 |
| 按压穴位 | 如风池、肩井等穴位，用指腹按压1-2分钟 | 舒缓疼痛，改善气血 |
| 热敷后按摩 | 先热敷再进行轻柔按摩 | 增强按摩效果 |
| 拉伸颈部 | 缓慢向左右转动头部 | 放松颈部肌肉 |
建议每天坚持10-15分钟，避免用力过猛。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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