【如何改善骨盆前倾】骨盆前倾是一种常见的体态问题，容易导致腰背疼痛和姿势不良。以下是改善骨盆前倾的综合建议：
| 改善方法 | 说明 |
| 加强核心肌群 | 如平板支撑、桥式等，增强腹部和臀部力量，稳定骨盆。 |
| 拉伸紧张肌肉 | 如髂腰肌、下背部肌肉，使用泡沫轴或拉伸动作放松。 |
| 调整坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲，双脚平放地面。 |
| 穿着合适的鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋。 |
| 增加日常活动量 | 如快走、游泳等低冲击运动，帮助改善体态。 |
通过持续锻炼与生活习惯调整，可有效缓解骨盆前倾问题。建议结合专业指导进行训练，以确保动作正确。
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