【如何避免猝死】猝死是指在短时间内突然发生的死亡，通常与心脏疾病有关。为降低猝死风险，需从生活习惯和健康管理入手。
| 避免猝死的方法 | 具体措施 |
| 定期体检 | 每年至少一次全面体检，关注心脏健康 |
| 均衡饮食 | 低盐低脂，多吃蔬果，控制体重 |
| 规律运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒，减少心血管负担 |
| 管理压力 | 保持良好心态，避免长期精神紧张 |
| 警惕症状 | 如胸痛、头晕、呼吸困难等，及时就医 |
通过以上方式，可有效降低猝死风险，提升生活质量。
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