【不吃晚饭的危害和好处】不吃晚饭对身体有正反两面影响，需根据个人情况合理选择。
| 方面 | 危害 | 好处 |
| 体重管理 | 可能导致暴饮暴食，影响代谢 | 控制热量摄入，有助于减重 |
| 血糖波动 | 易引发低血糖，影响精神状态 | 保持血糖稳定，适合部分人群 |
| 消化系统 | 长期可能引起胃酸过多、消化不良 | 减轻肠胃负担，改善睡眠质量 |
| 营养吸收 | 长期缺乏营养，影响免疫力 | 短期有助于身体排毒 |
综上，偶尔不吃晚饭可能有益，但长期如此不利于健康。建议根据自身需求，合理安排饮食结构。
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