【不吃晚饭的危害？】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响。以下是一些主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理。 |
| 营养不良 | 长期缺乏能量和营养摄入，可能导致贫血、免疫力下降等。 |
| 精神不振 | 血糖偏低，易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动。 |
| 消化问题 | 晚餐过晚或不吃，可能引发胃酸过多、消化不良等问题。 |
| 内分泌紊乱 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险。 |
建议保持规律饮食，晚餐适量且不过量，有助于维持健康状态。
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