【如何保养颈部】保养颈部不仅能改善外观，还能预防颈椎病。以下是一些实用的保养方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持头部与脊柱自然对齐。 |
| 做颈部拉伸运动 | 每天进行几次颈部旋转、侧弯等动作，缓解肌肉紧张。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和疼痛。 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
| 注意保暖 | 避免颈部受凉，尤其在空调房中注意防护。 |
定期按摩颈部也能帮助放松肌肉，提升舒适度。坚持这些习惯，有助于维持颈部健康。
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