【不吃晚餐对身体有益还是有害】不吃晚餐对身体的影响因人而异，需结合个人健康状况和生活方式综合判断。
| 项目 | 有益之处 | 有害之处 |
| 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助于减重 | 长期可能影响代谢，导致暴食 |
| 代谢调节 | 有助改善胰岛素敏感性 | 可能引发低血糖或疲劳 |
| 睡眠质量 | 有助于入睡 | 空腹可能影响睡眠质量 |
| 胃肠负担 | 减少胃部压力 | 长期易导致消化不良 |
总体来看，偶尔不吃晚餐未必有害，但长期坚持可能带来健康风险。建议根据自身情况合理安排饮食，保持均衡营养。
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