【怀孕吃什么有营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿发育，还能增强孕妇体质。
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| DHA | 深海鱼、核桃 | 促进大脑发育 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免高糖高脂食物。根据个人情况，可咨询医生或营养师制定个性化饮食计划。
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