【最佳睡眠时间是几点到几点,为什么】研究表明，最佳睡眠时间通常为晚上10点至早上6点。这个时间段符合人体生物钟的自然节律，有助于提高睡眠质量。
| 时间段 | 说明 |
| 22:00 - 23:00 | 睡眠开始，身体进入修复阶段 |
| 23:00 - 1:00 | 深度睡眠高峰期，恢复体力 |
| 1:00 - 3:00 | 脑部活动增强，促进记忆巩固 |
| 5:00 - 6:00 | 生理机能逐渐唤醒，准备起床 |
夜间睡眠不足或作息紊乱，可能导致免疫力下降、情绪波动等问题。因此，保持规律作息，有助于维持身心健康。
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