【哺乳期吃什么奶水多？】哺乳期妈妈饮食对乳汁分泌影响很大。合理搭配营养，有助于增加奶量，同时保障母婴健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加水分和营养 |
| 蔬菜水果 | 红薯、菠菜、苹果 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 提供能量和膳食纤维 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪 |
建议每天保持充足饮水，避免辛辣刺激食物。结合自身情况调整饮食，有助于提升奶量。
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问 哺乳期吃什么奶水多？
2025-10-05 12:47:38
问题描述：
哺乳期吃什么奶水多？，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-05 12:47:38
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