【时间短硬度不够怎样调理】总结：
时间短、硬度不够是男性常见的性功能问题，可能与生活习惯、心理压力或身体状况有关。调理需从生活方式、饮食、运动及必要时就医等方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜 |
| 适度运动 | 如跑步、游泳等，增强体质 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好心态 |
| 避免烟酒 | 吸烟和饮酒会影响性功能 |
| 就医检查 | 若长期无效，建议咨询医生 |
注意：个体差异较大，调理需因人而异，必要时应寻求专业帮助。
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