【补叶酸的食物有哪些】叶酸对孕妇和准备怀孕的女性尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 烹饪后叶酸损失较大 |
| 芦笋 | 138 | 建议生吃或快炒 |
| 牛油果 | 62 | 含健康脂肪，营养全面 |
| 鸡蛋 | 54 | 适合日常食用 |
| 酵母 | 170 | 可加入面食中 |
| 橙子 | 53 | 富含维生素C，促进吸收 |
建议多样化饮食，结合蔬菜、水果和全谷类食物，确保每日摄入足够的叶酸。必要时可遵医嘱补充叶酸片。
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