【补铁的水果】补铁的水果是日常饮食中补充铁元素的重要来源，尤其适合缺铁性贫血人群。以下是一些富含铁质的常见水果及其特点：
| 水果名称 | 含铁量（mg/100g） | 特点 |
| 红枣 | 2.3 | 富含维生素C，促进铁吸收 |
| 葡萄 | 0.4 | 含有抗氧化物质，改善血液循环 |
| 樱桃 | 0.3 | 酸甜可口，含铁量适中 |
| 香蕉 | 0.3 | 补充能量，有助于铁的吸收 |
| 苹果 | 0.2 | 常见水果，适合日常食用 |
建议将这些水果与富含维生素C的食物搭配食用，以提高铁的吸收率。同时，注意适量摄入，避免过量导致消化不良。
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