【补铁的食物有哪些】补铁对维持身体健康至关重要，尤其对孕妇、儿童和贫血患者更为重要。以下是一些富含铁元素的食物，帮助提高体内铁含量。
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 13.8 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 扁豆 | 3.4 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。对于素食者，可多摄入豆类和绿叶蔬菜，并注意烹饪方式，以增强铁的吸收效果。
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