【补铁的食物有哪些?】铁是人体必需的微量元素，缺乏会导致贫血、疲劳等问题。日常饮食中，可以通过食物补充铁元素。以下是常见补铁食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 备注 |
| 动物性食物 | 红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、蛋黄 | 含有血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 黑木耳、菠菜、紫菜、豆类 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 其他 | 蛋白粉、强化谷物 | 可作为铁的补充来源 |
建议日常饮食多样化，合理搭配富含铁和维生素C的食物，如吃菠菜时搭配番茄，有助于提高铁的吸收率。对于缺铁人群，可在医生指导下适当补充铁剂。
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