【人一天睡几个小时最好】睡眠对健康至关重要，但每个人的睡眠需求不同。根据研究，成年人的理想睡眠时间通常在7到9小时之间。儿童和青少年需要更多，而老年人可能减少。
以下为不同年龄段推荐的睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–12月） | 12–16小时 |
| 幼儿（1–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免熬夜有助于提高睡眠质量。若长期睡眠不足，可能影响记忆力、情绪和免疫力。
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