【膑骨骨折锻炼的黄金期】膑骨骨折后，恢复期间的锻炼对康复效果至关重要。科学合理的锻炼不仅能加速愈合，还能减少并发症。以下是锻炼的黄金期及建议。
| 阶段 | 时间范围 | 锻炼重点 | 注意事项 |
| 早期 | 1-2周 | 保持关节活动度，避免肌肉萎缩 | 避免负重，遵医嘱进行被动活动 |
| 中期 | 3-6周 | 增强肌力，逐步恢复功能 | 可开始轻度主动锻炼，如直腿抬高 |
| 晚期 | 6周以后 | 全面恢复运动能力 | 根据医生评估，逐步增加强度 |
锻炼需在专业指导下进行，避免过早负重或过度训练。合理利用黄金期，有助于提高康复效率。
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